Ovo je trenutak za novi početak

MILJAN SE BAVIO KOŠARKOM, POSLE POVREDE POSTAO JE FITNES TRENER! SAVETIMA O ISHRANI I VEŽBAMA VRATIO JE U ŽIVOT MNOGE OČAJNIKE: Ovo su njegovi saveti i recepti kako da stignete do najbolje verzije sebe! (VIDEO)

Pet, 21.09.2018. 15:09h

Foto: Privatna Arhiva

Jelovnik za jedan dan
Jelovnik za žene i muškarce se razlikuje samo po količini hrane.
Doručak:
3 jaja
100 g slanine
salata
kafa ili čaj bez mleka i šećera

Užina:
50 g orašastih plodova ili
šaka šumskog voća

Ručak
200 g pilećeg belog mesa
150 g pirinča
činija salate
nekoliko maslina

Večera
konzerva tunjevine
100 g nemasnog mladog sira
kupus salata

Napomena: Ovo je primer obroka u toku dana ali uz par "trikova" u obliku dodataka i soseva obroci mogu biti raznovrsni, ukusniji i inspirativniji.

Za 10 nedelja 14 kilograma manje

Kada se pridržavate treninga i načina ishrane, rezultati moraju da dođu. Dejan, mladi Beograđanin, koji se godinama borio sa viškom kilograma, uspeo je da smrša. Svi u njegovom okruženju su primetili drastičnu promenu i oduševljeni su njegovim izgledom.

"Ne samo da sam sad fizički izgledam dobro, nego se osećam dobro. Promenom načina ishrane i redovnim vežbama, osećam da imam mnogo energije. Ne stajem na ovome, i dalje idem na vežbe", rekao je Dejan.